健康 | 这30条健康知识，各科医生其实早就想告诉你啦！

各科医生是对身体和疾病最擅长、最有发言权的专家。其实，医生们有很多健康小知识，一直都想告诉大家。

今天，送上他们最想告诉你的健康真相，帮你及时扑灭疾病的“小火苗”。

内科医生想说

1. 一次血压高不代表高血压

高血压确诊至少要经过三次测量，而且是非同日的血压测量结果来确诊。也就是说，要连续或不连续的三天里测量出来血压高于140/90毫米汞柱，才会确诊患上了高血压病。

2. 喝果汁不如直接吃水果

果汁中包含了水果中所有的糖分，缺少了膳食纤维和部分维生素，血糖升高速度快。果汁很容易吃多，吃一个苹果就饱了，但喝果汁却可以喝好几杯，而一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁。

3. 解酒药解酒只是个噱头

依目前医学水平，酒精进入血液后，想快速降低基本不可能。大多数解酒产品中添加了镇静剂、氨基酸与维生素等成分，只能缓解头痛、头晕。酒还是少喝的好……

4. 喝止咳糖浆别喝水

止咳糖浆是个药物例外，不要用水送服，喝完也不要着急喝水，因为喝水会稀释药液，减弱止咳作用。多种药物同时服用，应最后服止咳糖浆。

5. 轻度脂肪肝，不代表肝损伤轻

轻度脂肪肝不一定肝损伤轻，一定要重视！B超和CT等检查可将脂肪肝分为轻、中、重三种，但却不能看出肝脏炎症程度。肥胖、营养不良、酗酒等都会导致脂肪肝，改变生活方式可逆转早期轻度脂肪肝~

6. 爱吃糖不会导致糖尿病

吃糖多少和糖尿病没有直接关系，患糖尿病的根本原因是没有足够的胰岛素去“消化”糖分。但是，吃太多糖易长胖！肥胖或超重患糖尿病的风险会增加哦~~

7.  人体没有宿便一说

我们的直肠平时是空的，并不积存大便，一般只有少量粪便会堆积在结肠末端准备排出体外。所以没有“宿便”一说，更没有“洗肠清宿便”一说，乱洗肠只会加重便秘。

8. 蹲厕所太久，会有假便意

蹲姿和用力拉都会增加肚子里压力，容易让直肠粘膜松弛、垂下来，于是出现了“假便意”，痔疮和局部炎症也会让肠道做出错误信号。所以蹲坑别超10分钟，超过可能真不是便意了。

9. 香蕉通便比不上苹果梨

香蕉润肠？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而会加重便秘。熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”，比如苹果、长把梨。

10. 昏迷别再掐人中了

掐人中会给人一个疼痛刺激，可判断是否有意识，但是并不能起到急救的作用。对于无反应且无呼吸的晕倒者，去掐人中，而不做心肺复苏或胸外按压，反而会延误治疗。所以掐人中就在影视剧中看看就好了~

儿科医生想说

11. 1 岁以内的宝宝不用吃盐

1 岁内的宝宝，食物中自然含有的钠就能够满足需求，不用额外添加盐。

少吃盐的好习惯，要从宝宝抓起。

12. 小柴胡注射液，儿童禁用

作为「退烧针」的柴胡注射液，在儿童发热治疗中应用普遍。

但国家药监局发现其潜在危害巨大，甚至可导致死亡，在今年 5 月宣布禁用于儿童。

13.1 岁以内的宝宝，不用枕枕头

1 岁内的宝宝，颈椎还没有发育完善，睡觉时不需要用枕头。

枕头用错了，反而会增加婴儿猝死综合征的风险。

14.4 岁以下孩子，不推荐吃复方感冒药

复方感冒药中一般有多种有效成分，而且缺乏儿童剂量标准，给宝宝吃容易出现过量服药的问题。

特别是 4 岁以下儿童，不推荐。

15.宝宝发烧，不要「捂汗」

宝宝发热时，盖得多不利于散热降温，体温可能会越捂越高，甚至会诱发宝宝抽搐。

温度适宜就好，不要刻意捂汗。

耳鼻喉科医生想说

16. 耳屎其实不用挖

耳屎会随着耳朵内细胞的“迁移运动”被带向外面的耳孔。而且新鲜的耳屎变干后，会随着我们咀嚼、聊天、唱歌等运动自行掉落体外，一般情况完全没有必要去掏耳朵。

17. 流鼻血仰头举手不能止血

这个举动真的是多此一举，仰头并不能止血，还会让血液流进食道、肠胃，产生不适感。抬手也是多此一举，你说能止血吗？

流鼻血时应马上坐下，头向前，然后在头部或脖子上敷上冷毛巾。也可以在鼻孔中塞上棉球，然后捏紧鼻翼。

药剂科医生想说

18. 服药一日三次不一定是早中晚饭后

一般药品说明书上“一日三次”指每8小时服用一次。比如，抗生素、止痛药、激素类药等一般每隔8小时服一次药；而降糖药、调脂药、胃药等，则需按照三餐时间服用。当然时间没有那么死板，吃药最好认真阅读药品说明书，遵医嘱服药。

口腔科医生想说

 19. 淡黄色牙齿更健康

牙齿不是越白越健康，健康的牙本质呈黄色或淡黄色，成人正常钙化的牙釉质呈半透明状，因此牙本质的颜色透过牙釉质，呈现出淡黄的半透明颜色。

妇科医生想说

20. 卵巢按摩，没有用

卵巢位于小腹比较深的位置，正常大小的卵巢，从肚子外面根本触摸不到，不可能提升卵巢功能。

美容院的「技师」们，只是装模作样地在揉肚子罢了。

21. 阴道不是洗洗更健康

使用各种妇科洗液，特别是阴道冲洗的产品，会破坏阴道菌群平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用清水就好。

广告里的「洗洗更健康」，不要信。

22. 月经，不一定是「月」经

月经的平均周期是 28 天，但如果每 21～35 天规律来一次，也算正常。月经周期长一点，不用焦虑。

23. 女性从 21 岁开始，要定期做宫颈癌筛查

大部分宫颈癌都可以通过筛查早期诊断，主要的筛查方法是宫颈刮片和 HPV 检测。

宫颈癌疫苗不能覆盖所有的 HPV 病毒亚型，即使接种过疫苗，也要筛查。

皮肤科医生想说

24. 面膜不要天天用

面膜用得太多、敷的时间太长，会使角质层过度水化，造成角质层损伤、皮肤变薄、屏障功能受损，反而对皮肤不好。

学明星天天用，不仅不护肤，还浪费钱。

25. 阴天、雨天，不要忘记防晒

看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的 70% 左右。

别以为阴天、雨天没阳光就偷懒，防晒要时刻记心上。

26. 吃再多的胶原蛋白，也不能美容

胶原蛋白吃进去，分解后才会被吸收，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。

想要皮肤变好，清洁、保湿、防晒才是基础。

27. 能快速美白的护肤品，不要用

没有任何正规产品，能「速效美白」。

一些不正规的护肤品，常常会违法添加激素、汞等物质，从而达到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依赖性皮炎，或重金属中毒等问题。

28. 涂爽肤水不要用化妆棉

用化妆棉来涂爽肤水，特别浪费不说，化妆棉总在脸上「摩擦摩擦」，还容易破坏正常的角质层。

爽肤水，用手涂匀就行。

29. 指甲上月牙多少和健康无关

指甲上月牙的多少和遗传有关，并不能完全反映身体问题。但如果月牙最近变化剧烈，比如从无到有或者从有到无，就要特别注意甲状腺和营养的问题了。

30. 脸皮还是厚一点好

因为过度清洁皮肤，会让脸皮越来越薄，皮肤屏障功能受损，很容易出现过敏、潮红。要去角质，一般建议半个月一次比较合适。

听医生的话

遇到问题不用慌

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来源| 健康时报、丁香医生

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